Améliorez votre vie sexuelle en vous mettant en forme !

Avez-vous déjà souhaité améliorer votre vie sexuelle ? C'est quelque chose auquel nous avons probablement tous pensé à un moment ou à un autre, et heureusement, il existe un truc simple et facile qui fait des merveilles.


En forme !

Une bonne sexualité et une bonne santé vont de pair, et se mettre en forme est l'un des moyens les plus simples d'améliorer sa vie sexuelle !

Dans cet article, nous allons vous montrer certains des avantages que procure une chambre à coucher avec un corps sain, des exercices simples et faciles qui aident à renforcer tous les bons muscles, et certaines positions sexuelles géniales qui peuvent vous aider à brûler des calories supplémentaires.


Les avantages de la chambre à coucher pour rester en forme

Safe sex ou sexe prudent: définition

Pour les sceptiques parmi vous, voyons comment un corps sain peut améliorer votre vie sexuelle !

  • Plus d'endurance
C'est un concept très simple. Plus vous faites de l'exercice, plus vous pouvez en faire. Cette endurance accrue se traduit directement dans la chambre à coucher, ce qui vous aide à durer plus longtemps lors des rapports sexuels et à vous sentir moins fatigué par la suite.
  • Plus de souplesse

Utilisez-le ou perdez-le ! En ayant un régime d'exercices variés et réguliers, votre corps deviendra plus souple. Cela signifie que les positions sexuelles plus aventureuses sont beaucoup plus faciles à gérer, et que vous ne vous retrouverez pas avec des douleurs, des courbatures ou des élongations musculaires par la suite.

  • Moins de stress

Les gens du 21e siècle sont occupés ! Avec tout ce qui se passe dans notre vie, il est facile de laisser le stress s'accumuler et commencer à affecter notre vie. L'exercice est un moyen naturel de libérer des endorphines et de réduire votre niveau de stress, ce qui vous permet de rester concentré sur l'action tout en devenant pervers.

  • Une meilleure circulation sanguine

Un exercice régulier améliorera la capacité de votre cœur à pomper le sang dans tout le corps. Une meilleure circulation sanguine peut entraîner des sensations plus fortes dans vos zones les plus sensibles et, pour les hommes, peut contribuer à éviter les troubles de l'érection !

  • Des orgasmes meilleurs et plus forts

Les muscles du plancher pelvien sont un groupe musculaire très important qui joue un rôle important dans votre plaisir sexuel. Des muscles du plancher pelvien forts et sains peuvent se traduire par des orgasmes plus forts et plus fréquents. Heureusement, il existe une multitude d'exercices différents qui contribuent à renforcer votre plancher pelvien !

  • Une meilleure estime de soi

On pense moins souvent aux bienfaits de l'exercice physique, mais simplement au fait qu'il permet de se sentir bien ! Avec un corps en bonne santé, vous vous sentirez plus attirant, ce qui peut souvent entraîner une augmentation de la libido et tout simplement plus de plaisir dans les rapports sexuels.


De bons entraînements pour améliorer votre vie sexuelle !

Périnée : 5 exercices de Kegel à faire chez soi

Maintenant que vous savez pourquoi l'exercice physique améliore tant la vie sexuelle, la question est de savoir quels exercices je dois faire. Passons en revue certains des exercices les plus efficaces pour vous rendre meilleur au lit !

  • Exercices de Kegel

Vous en avez probablement déjà entendu parler, mais ces exercices simples sont vraiment l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre vie sexuelle. Recommandés à l'origine aux femmes enceintes et aux femmes en période de post-travail, les exercices de Kegels sont désormais considérés comme un exercice que tout le monde devrait faire tous les jours.

Un Kegel consiste en un simple mouvement de tension et de relaxation des muscles du plancher pelvien qui couvrent le bas de votre torse. Répétez l'exercice en trois séries de dix par jour, et ces muscles deviendront progressivement plus forts avec le temps.

  • Natation

Sans doute l'un des meilleurs exercices d'ensemble, la natation peut également faire des merveilles pour votre vie sexuelle. Elle coche toutes les cases que nous avons énumérées ci-dessus, ce qui en fait l'une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire pour votre corps. Certaines études montrent également que les nageurs réguliers ont une libido plus élevée que les personnes du même âge qui ne nagent pas !

  • Poussées pelviennes

Vous vous sentirez peut-être un peu bête en faisant cette course dans le gymnase, mais si vous devenez bon en poussées pelviennes, des positions comme missionnaire et cowgirl seront beaucoup plus faciles à supporter.

Tout ce que vous avez à faire ici, c'est de vous allonger par terre, les mains sur le côté, les genoux levés et les pieds à plat sur le sol. Ensuite, poussez, poussez, poussez ! Avec le temps, votre endurance augmentera et vous aurez un bien meilleur contrôle du bas de votre corps quand cela comptera.

  • Planches

Les planches sont le fléau de nombreux amateurs de gymnastique, mais tout comme les autres sur notre liste, elles peuvent faire des merveilles pour vous. S'améliorer à la planche peut améliorer votre capacité à supporter votre propre poids ainsi qu'à améliorer votre équilibre et à rendre plus accessibles certaines positions plus aventureuses.

La planche est assez simple. Mettez-vous en position de poussée, mais plutôt que de monter et descendre, engagez vos muscles centraux et redressez tout. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes, puis faites une pause avant de recommencer.

Il existe une foule d'autres exercices qui peuvent aussi vous aider à améliorer votre vie sexuelle ! Nous en avons nommé quelques uns ici, mais en gros, tout ce qui renforce vos muscles centraux (comme les pompes), augmente votre endurance (comme le jogging ou le vélo) ou améliore votre flexibilité (comme le yoga) aura un effet positif lorsque vous passerez entre les draps !

 


Le sexe compte-t-il comme un exercice ?

Épinglé sur Position de sexe

Vous avez peut-être entendu des gens dire que le sexe est le meilleur type d'exercice. Malheureusement, ce n'est pas vraiment le cas. C'est mieux que de ne pas faire d'exercice du tout, mais en moyenne, le sexe brûle moins de calories que presque tout ce que vous pourriez faire !

Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire du sexe d'entraînement ! Vous devez juste réfléchir un peu plus aux positions que vous choisissez plutôt que de vous contenter des vieux classiques.

Meilleures positions sexuelles brûlant des calories

Voici quelques-unes de nos positions sexuelles préférées pour ceux d'entre vous qui veulent que leurs séances d'amour soient un peu plus intenses !

  • La brouette

Tout comme la course que vous auriez pu faire quand vous étiez plus jeune, la brouette est aussi une excellente position sexuelle pour tester vos limites ! Pour le partenaire qui la reçoit, elle sollicite tous les muscles du tronc et favorise la force. Le partenaire qui vous pénètre vous fera également travailler en vous tenant debout.

  • Le ballon d'exercice

Si vous avez la chance d'avoir un ballon d'exercice qui traîne, pourquoi ne pas en profiter pour faire l'amour avec un ballon d'exercice ? Ce sera un test d'équilibre pour le partenaire qui reçoit le ballon, qui s'allonge face contre terre et se stabilise avec ses mains et ses orteils. Pendant ce temps, le partenaire qui donne le ballon se met en position accroupie pour s'écarter, faisant travailler ses jambes et favorisant la souplesse des hanches !

  • Le pont inversé

Un véritable test de force pour le partenaire qui reçoit ! Le pont inversé est exactement ce à quoi il ressemble, le partenaire qui reçoit se penche en arrière et crée une forme carrée avec son corps en s'appuyant sur ses mains et ses pieds. Cela met à l'épreuve sa force et son équilibre, car il essaie de maintenir la position pendant que son partenaire s'agenouille et se met au travail !

  • Cowgirl

Toutes les positions sexuelles ne doivent pas forcément être difficiles ! La bonne vieille cowgirl peut toujours faire transpirer le cavalier. Vous pouvez ajouter de l'intensité en roulant plus vite et plus fort, en vous appuyant sur vos mains ou en vous accroupissant. Malheureusement, la "vache" dans ce scénario n'a pas beaucoup d'entraînement, mais parfois, tout ce que vous voulez, c'est vous allonger et profiter du spectacle...


Améliorez votre entraînement avec des Plug anals !

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Les régimes d'exercice ne sont pas le seul type d'entraînement que vous pouvez faire pour améliorer votre vie sexuelle ! L'entraînement anal est un autre moyen de garder ton corps en pleine forme et de rendre le passage entre les draps beaucoup plus agréable.

Nous en avons déjà parlé, mais les muscles du plancher pelvien sont incroyablement importants pour le plaisir sexuel. Les renforcer est un moyen simple et facile d'améliorer les relations sexuelles.

Le port d'une fiche pelvienne peut également aider à tonifier ces muscles, car le fait de la tenir en place vous oblige à l'engager. En prenant un kit d'entraînement anal, vous pouvez vous frayer un chemin à travers différentes tailles de Plug anal et renforcer progressivement les muscles. En un rien de temps, tu auras le meilleur rapport sexuel de ta vie !



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